Онлайн мастер-класс нужен, если вы хотите
- Понять, какие симптомы предшествуют эмоциональному выгоранию и как не допустить их развития
- Повысить свою стрессоустойчивость
- Организовать здоровую рабочую атмосферу и повысить свою эффективность
Для кого мастер-класс
- Лидеры проектных команд, которые вынуждены адаптироваться к новым условиям
- Сотрудники и команды, работающие в режиме повышенной нагрузки
- Сотрудники, которые хотели бы повысить свою резилиентность
Программа часть 1
Понятие эмоционального выгорания и его проявления
- Симптомы и проявления эмоционального выгорания. Экспресс-оценка уровня выгорания
- Динамика развития стресса. На каком этапе происходит выгорание
- Многофакторная модель выгорания: эмоциональное истощение, деперсонализация, редукция персональных достижений
- Эмоциональная осознанность. Дневник эмоций
Программа часть 2
Инструменты работы с эмоциональным выгоранием и формирования стрессоустойчивости
- Матрица стрессов. Анализ личных стрессоров и определение стратегии реагирования
- Модель работы со стрессом STRAIN
- Профилактика выгорания. Модель Пезешкиана и жизненный баланс
- Составляющие стрессоустойчивости
Вы получите
- Экспресс-оценку уровня эмоционального выгорания
- Матрицу работы со стрессами с инструментами под каждый квадрант
- Концепцию жизнестойкости и жизненного баланса
- Оценку стрессоустойчивости и подбор инструментов для ее поддержания
- Чек-лист самодиагностики эмоционального баланса
- Полезные советы по развитию осознанности
- Шаблон и приложения для ведения дневника эмоций
- Памятку по работе с тревогой
